ile można

[...] nie miałeś do czynienia z planem mocniejszym bardziej ukierunkowanym na mase, teraz jest dobry moment by zacząć powoli od małej intensywności by dokonać OBSERWACJI,analizy-ile twoje ciało potrzebuje do wzrostu a nie od razu się katować nic wiedząc czy się robi za dużo itp. 2. co do ilości powtórzeń hmm to metody HST pewnie byś nie chciał robić [...]

[...] ulozyc diete :/ nie ma jakiejs innej rownie dobrej strony? 2. Czyli śniadanie, po 1,5-2h drugie i trening lub po śniadaniu trening i dopiero drugie będzie okej? 3. Przez jaki czas można używać suplementów? Stosować przez 3-4 miesiące, czy nawet przez całe życie? 5. Dam radę z tą oliwą ;) a ile takich pełnych dużych łyżek należy dziennie wypić?

no a ja mam tak ze sie budze w nocy i rasno jestem wypoczety...tez mam persen w domu (jakis po terminie) ale nie jestem przekonany do zazywania leków...bo ile je mozna brać? Dzisiaj tez pobudka o ok.4 rano poszedłem sie wylac napic wody i znowu sie meczyc z zasnieciem..a snilo mi sie ze zwiedzałem jakies piwnice brzydkie i schizowe

[...] na poczatek zamiast carbo/witamin itp zbieraj kase na gryf to koszt ~50zl, maly taki z 6-8kg na poczatek wystarczy obciazenie - tanio a dobre mozna znalesc na zlomowisku, kupilem 2 po 20kg bardzo tanio (nie pamietam dokladnie ile dalem), w sklepie dal bym ze 150zl chyba, za dobre sluża tez różne czesci samochodowe np tarcze hamulcowe, mam z 10, [...]

sam sobie winien ... ile to można ? raz , drugi , trzeci ... zamiast pomyśleć o swojej karierze , o tym że jest się top światowym z możliwością rozwoju. Recedywista hehe ... no cóż może to co napiszę zostanie skasowane z racji poprawności politycznej ALE kolejny raz pokazał arabski temperament do awantur i nieprzestrzegania prawa ;)

nie no pytanie o suple wiec ok spora ilosc bialka to podstawa tauryna zma vit c +cynk vitalmaxa po cyklu koniecznie mocny cykl kreatynowy i tribulus ile siana przeznaczasz bo układac mozna wiele?

[...] bo kiedys waliłem łapami w ściany i teraz nie bolą przy średnio silnym uderzeniu w ściane nawet, ale kodycja uhuhu . Postaram się wyrobić troche pompek zaraz zobacze ile mi wyjdzie ale o 20 naraz nie ma mowy na razie. Nie wiem czy też masz taki objaw jak ja że gdy regularnie ćwicze sobie to strasznie spada prędkośc uderzenia. Moje [...]

Bandziory moga nosic noze, bejzbole, gazrurki, cokolwiek-ja nie moge nic Ja mam po prostu tego dosc. Nie chce do konca zycia bac sie, wychodzac na miasto albo do knajpy w centrum. Nie chce za kazdym razem schodzic z drogi kazdemu dresiarzowi, ile lat mozna? Nakarm glodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/

[...] jakby to miał być jakiś niesamowity specyfik. To tylko dodatek do diety żeby uzupełnić białko, jeśli masz diostatecznie dużo białka z pożywienia, to białko jest zbędne. A ile go masz mając dobrą dietę sam powinieneś wiedzieć.... Do redukcji mogą przydać się aminokwasy, co prawda można redukować z kreatyną, ale jest to dla mnie trochę strata [...]

Na oko to można zachorować Nie ma sensu brać "na oko" szkoda kasy. Nie wiesz ile Ci brakuje więc po co odżywki. Wybór nalezy do Ciebie.

[...] (miałem identyczyny cykl): 1-4tydz. kreatyna+gainer+aminokwasy 5-6 tydz. dołaczasz hmb i glutamine, wyrzucasz kreatyne 6-10tydz. ponownie kreatyna ze wszystkimi środkami (o ile zostało ci cos jeszcze ) Naprawde świetnie sie czułem podczas takiego cyklu. Zero przetrenowania, trening bardzo intensywny. Poza tym piszesz "babka w sklepie [...]

[...] koszulki),obecnie mam poparzona cala klatke piersiowa z pewnych okolicznosci i nie cwicze 1,5 miecha i pewnie jeszcze 3 mc bede bez silowni,napisalem pol w zarcie z tym tricepsem w koszulce 210 ale gdyby nie pech 175 nie bylo by moim najwiekszym rekordem na triceps tylko wiecej,a co do koszulek wiadomo ile one pomagaja nie raz ponad 40 kg.

[...] liczbę powtórzeń oraz serii." jak wygląda trening teraz i kiedyś, domyślam się że koledzy kazali na rzeźbę ćwiczyć 15/12/10? "Czy mógłby ktoś mi napisać ile powinienem jeść gram białka, węglowodanów i tłuszczów w ciągu jednego dnia?" to zależy od zapotrzebowania kcal, policz sobie. Najczęściej to 2g białka, 1g tłuszczu [...]

[...] poddawałem się, bo nie miałem efektów, psychicznie byłem załamany i nie miałem siły. Dostawałem napadów głodu na słodycze, w ogóle ciągle mi się jeść chciało, potrafilem przespać kilka godzin w dniu na wakacjach, obuudzić się i od razu pójść do lodówki i to nie było tak, że ja to robiłem specjalnie, nie szedłem jeść świadomie, mój [...]

[...] z czasem zmieni sie w jakas fobie a stad juz niedaleko do roznych chorob Pamietaj o tym i nie licz dokladnie KAZDEJ kalorii !! zreszta nie jestem w stanie Ci powiedziec ile kalorii mialo to ciasto ale jak juz mowie nie jest to az tak wazne jesli nie przesadzasz z iloscia takich imprez itp skrajnosc jest zla Pamietaj o tym ..mowilas [...]

nio to fajnie, bo najbardziej to lubie chrzan. Pochłaniałam kiedyś strasznie dużo soli, ale teraz zastępuję ją właśnie chrzanem. A ile soli mniej-wi,ęcej można sporzyć dziennie???

[...] wiem czy benson ma przewage w parterze. w ich walce to Pettis byl czesciej "on top" czyli albo na plecach, albo za plecami i sumarycznie byl dluzej w dominujacej pozycji o ile pamiec mnie nie zawodzi. Imo jedyne co tu mozna powiedziec, to ze benson jest silniejszy, ze ma lepsze zapasy i jest lepszy w klinczu. Poza tym ciezko jednoznacznie [...]

Nie łam się. "Nawet nie wiesz, ile rzeczy może w Tobie się chować. Okazuj się jednak, że się można odblokować". Jednego tylko nie kumam - skoro był sporo niższy i ogólnie mnieszy, to czemu żeś mu zlazł z drogi, hę? Zacznij może od tego (tj. od nieschodzenia z drogi różnym typkom), a nie od nastukiwania ludziom. Nie od razu Rzym zbudowano [...]

[...] po tym artykułem) czysto do samoobrony :D Jestem osobą która raczej wbrew zasadzie "Najlepszą obroną jest atak" wolę raczej wyczekać na odpowiedni moment i skontrować (o ile jest to w ogóle konieczne), niż wyprowadzać wiele ciosów. W skrócie szukam stylu który nie tyle pozwoli mi rozwalić każdego cwaniaczka bądź Sebiksa na dzielni, co raczej [...]

I wiesz co? Tak mnie nastawiłeś, że pewnie bym przyjechał na to seminarium - jak sprytnie przewidziałeś nie mogę poświęcić na to najbliższego weekendu. Ale zapewniam Cię, że zabiorę dupe w troki i przyjadę na Twoje zajęcia o ile taką wolę wyrazisz. Można do mnie wiele mówić, ale na pewno nie to, że nie jestem elastyczny.